Březen 2012

27/03/2012

26. března 2012 v 18:59 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Jídelníček na zítřejší den:
apple 5.15 cottage +[lžíce marmelády,kousek banánu,2 jahody]
apple 7.00 caro s mlékem
apple 10.00 *protifast antilská čokoláda
apple13.00 rýže s tuňákem
apple16.00 *protifast creme bruleé
apple 19.00 shmakoun uzený,zelenina,30g kuskusu

x jillian
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
star 2,5 l tekutin (čaj,voda), caro s mlékem nízkotučným

26/03/12,

25. března 2012 v 19:39 | VeronicaSettway |  WRITING [V]

82422024_4gon6gjg_c_large
Jídelníček na zítřejší den:
apple 5.15 ovesná kaše+[lžící marmelády,1/2 banánu]
apple 7.00 caro se sojovým mlékem
apple 10.00 *protifast antilská čokoláda
apple13.00 korn bageta+[šunka,lučina,paprika,rajčata]
apple16.00 *protifast creme bruleé
apple 19.00 100g krevet,dušená zelenina (lilek,žapiony),caro

x jillian
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
star 2,5 l tekutin (čaj,voda), caro s mlékem nízkotučným

pokud ještě nevíte co je PROTIFAST naleznete info v předchozí
m článku

CHANGE

25. března 2012 v 15:45 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Takže,
omlouvám se, že jsem tady tak dlouho nebyla, ale byla jsem něják demotivována - nehubnu, takže opouštím dělenou stravu a vracím se do starých kolejí - 5x denně,malé porce - a snad to půjde.

Tím nechci říct,že zanevřu na dělenou stravu, to vůbec ne. Vrátím se k ní až budu chtít udržovat váhu.

Takže dneškem jsem začala /změnila/ jídelníčkem:
apple 7.15 bílý jogurt,hrst cornflakes
apple 10.10 *protifast puding
apple12.45 80g rýže, rio mare mexico
apple15.30 *protifast horká čokoláda
apple 18.30 40g cous cous+[2cherry,trocha kukuřice,tabasco], shmakoun uzený+[plátek šunky,sýra], kukuřice z KFC

x jillian
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
star 2,5 l tekutin (čaj,voda), caro s mlékem nízkotučným

Než se mě zeptáte co je to protifast tak vám k tomu něco napíšu:

1. Co to je?
Přípravky firmy protifast představují ucelenou řadu hyperproteinových jídel, tvořených třemi typy bílkovin:
• mléčné,
• vaječné a
• sójové.

Vyvážené složení a vysoký obsah esenciálních aminokyselin dělají z těchto jídel ideální prostředek k redukci hmotnosti.

2. Jaké jsou výhody Protifastu oproti jiným "hubnoucím" přípravkům?
Výhod je celá řada, zde uvádíme jen ty hlavní:
  • díky rychlé přípravě jíte pravidelně
  • nabízíme přes 40 druhů instantních jídel jak sladkých, tak i slaných, včetně čokoládových tyčinek a jiných pamlsků
  • k přípravě stačí studená voda
  • jídla jsou velmi chutná
  • každý si vybere, co má rád
  • není nutné zapisovat a počítat kalorie
  • žádný jo-jo efekt
3. Kde koupit?
Ptejte se u výživových poradců,ale k dostání jsou i na internetě.

PLAN FOR WEEK 19/03/-25/03/2012

18. března 2012 v 15:24 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Protože mám pocit, že tak nějak pořád stojím na jednom místě rozhodla jsem se,že si tento týden udělám přísnější režim. Pokud chcete tak do toho můžete jít semnou.

PONDĚLÍ - ZVÍŘÁTKA
apple 7.00 polotučný tvaroh
apple 10.00 zeleninová miska [3 druhy papriky]
apple 12.45 mrkvový perkel
apple 16.00 bílý jogurt
apple 19.00 brokolice se sýrem

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star 2,5 l tekutin (čaj,voda)

ÚTERÝ - KYTIČKY

apple 7.00 musli se sojovým mlékem
apple 10.00 jablko
apple 12.45 sojový rohlík se sojovou nátěrkou
apple 16.00 zeleninová miska
apple 19.00 zdravé bramboráky
x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

STŘEDA - ZVÍŘÁTKA
apple 7.00 tvaroh polotučný
apple 10.00 krůtí šunka,nízkotučný sýr
apple 12.45 tuňák
apple 16.00 mozzarela,rajčata
apple 19.00 mrkvový perkel,sýr

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

ČTVRTEK - OČISTA [KYTIČKY]
apple po celý den pouze ovoce a zelenina

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

PÁTEK - ZVÍŘÁTKA
apple 7.00 omeleta ze 2 vajec,šunka,sýr
apple 10.00 krůtí šunka,nízkotučný sýr
apple 12.45 tuňák
apple 16.00 mozzarela,rajčata
apple 19.00 kuřecí maso na másle, mrkvový perkel

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

SOBOTA A NEDĚLE BUDE DO PÁTKU DOPSÁNA

**KAŽDÝ DEN BUDU PSÁT ZDA BYL PLÁN SPLNĚN




18/03/2012 [BACK]

18. března 2012 v 8:17 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Tumblr_m0v6s8xflf1rr37nuo1_500_large
Zdravím krásky !
Jsem zpátky z lyžáku a přiznám se, že jsem tam dělenou stravu nedodržovala a papala normálně moc. Ale bylo to jen 5 dní a dnes jsem zpátky ve svých kolejích.
Na váhu si netroufám stoupnout, i když vím, že jsem měla moc pohybu a necítím se, že bych přibrala. 1.dubna váhu aktualizuji.

Včera jsem byla na nákupech, no vlastně i předevčírem. Koupila jsem si plno dopňků,sako,halenku,tričko,kardigan,povlečení na postel (fakt krásné), polštářek, krabičky na šperky a taky nové ELLE s tričkem. Takže 100% spokojenost :D !

Celý týden budeme s našima na chatě, když je tak hezky. To znamená, že budu do školy a ze školy jezdit na kole. Naši by mě klidně vozili, ale na co, když chci přece hubnout ne? Taky se budu snažit chodit každý den na hodinku běhat. Strašně se těším.

Trošku jsem to vzala stručně, ale kdybych se rozepsala tak by to byl moooc dlouhý článek :D

Dnes :
apple kakaová pohanková kaše + [med,kokos,sušené ovoce], soj. latté
applemusli tyčinka malinová
apple sojová labužnická směs, rýže, soj.latté
applešpaldové muffiny malinové
apple dopíšu
x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
star 2,5 l tekutin (čaj,voda)


09/03/2012

9. března 2012 v 14:20 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
32580797274272467_4yrmjjs1_f_large
Takže děvčátka,
napíšu vám dnešní a zítřejší jídelníček s tím, že zítra ráno odjíždím na lyžák! Těším se jak malé dítě. Beru si snowboard, protože lyže doslova nesnáším.
Tento týden jsem spíše tak přežívala, protože jsem se už viděla na sjezdovce s mou úžasnou (nejbožejší) kamarádkou Š. .
Jídelníček je dneska takový, prostě klasika. Držte mi palečky, abych to na lyžáku neporušila:)

Dnes
pixel Nízkotučný tvaroh + (kakao,kokos,med)
pixel mrkev, káva 2 v 1 (ve školní jídelně :D)
pixel kuřecí maso, 1/2 smetany ke šlehání +(kakao,med),káva
pixel 2 vajíčka, šunka,sýr,špenát (omeleta)

Zítra
pixel kakaová pohanková kaše + (1/2 banánu,med)
pixel 2 sojové rohlíky s domácí nutelou
pixel jablko,banán

(dále nevím, protože tohle mám tak na cestu do Petříkova:D) Pak jdeme na svah takže nebudu mít 2 svačinu. Večeři, no nevím, protože mám kytičky tak snad tam bude jen příloha nebo tak. Proto budu papat trochu víc dopoledne.

LOVE YOU GIRLS !

Večer se ještě ozvu :)

08/03/2012

8. března 2012 v 16:37 | VeronicaSettway
pixel tvaroh nízkotučný + [kokos,kakao,med], káva
pixel activia bílá velká + [kokos,kakao,med]
pixel 1/2 polotučného tvarohu
pixel 3 párky z 90% masa, 2 vejce, okurkový salát,sýr. omáčka
pixel káva, karobová tyčinka s kokosem

07/03/2012

6. března 2012 v 20:21 | VeronicaSettway
Gymplácký ples - nalevo Dodyy, napravo má maličkost..

Haha, prý "už nikdy nechci vidět sacharidy:D" .. Už se na ně zítra pěkně těším, rozhodla jsem se, že to budu pěkně střídat > bílkoviny,sacharidy,bílkoviny... Protože sacharidové dny mi zaženou chuť na sladké a pak se tedy necpu čokoládama apod.

Takže plán na zítra :
pixel kakaová pohanková kaše s banánem,kokosem,medem + capuccino
pixel Sojkyška jahodová, firness raženka (kaiserka)
pixel 75g bezvaječných tortelin,bio rajčatová omáčka, pár kostiček tofu
pixel sojový borůvkový jogurt,sojová káva
pixel kukuřice,rýže

06/03/2012

5. března 2012 v 17:57 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Tumblr_lzv7wk4vza1rq6czoo1_500_large
Uff, jsem nějáká taková plná z těch mufinků, které jsem zapila sklenicí vody :D Takže mi to tak pěkně zaplnilo bříško:D I když byly výborné, nechci sacharidy ani vidět, takže zítra si dám bílkovinový den.. [zvířátkový]

na zítřek:

pixel tvaroh polotučný [med,skořice],capuccino
pixel acidofilní mléko
pixel mozzarella,2 plátky šunky
pixelbílý jogurt, capuccino
pixel restovaná mrkev,sýr, kuřecí stehno "ala bažant" bez kůže

A vidím, že si dám 2 bílkovinové dny za sebou, protože se po nich rychleji hubne. Asi to budu dělat takhle:

bílkovinový - bílkovinový - sacharidy - bílkovinový - bílkovinový - sacharidy -bílkovinový

Když chci teda zhubnout :) A vyloučím si z jídelníčku oříšky,karob,hořkou čokoládu.

Jinak v sobotu odjíždím na lyžák..
CO TEĎ? To si tam mám jídlo tahat?:D Mamka říkala,že bílkovinové dny tam budu vpohodě zvládat (snídaně-vajíčka apod.) a sacharidové si vezmu nějáký ten chleba s sebou, soyagurt apod. Takže snad to bude OK..

JInak dneska si dám ještě pěkně to těla:D:P

05/03/2012

5. března 2012 v 4:59 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Tumblr_m0e2ftdpij1r97raro1_500_large 422716_347285011976294_107323232639141_994351_935576447_n_large
pixel sojový rohlík,domácí nutella,jahody,sojová káva
pixel hroznové víno,sojový jogurt
pixel 4cherry, 2 krekry se sojovou nátěrkou,banán
pixel sojové kafe,1 krekr,veganský pochoutkový salát
pixel 5 mini muffinků podle dělené stravy,když píšu mini, myslím opravdu mini:D Těch 5 bylo asi jak 1/2 toho z Mc :D
pixel 80g špaldových těstovin, sojová svíčková omáčka,sojové maso


have nice day !