PLAN FOR WEEK 19/03/-25/03/2012

18. března 2012 v 15:24 | VeronicaSettway |  WRITING [V]
Protože mám pocit, že tak nějak pořád stojím na jednom místě rozhodla jsem se,že si tento týden udělám přísnější režim. Pokud chcete tak do toho můžete jít semnou.

PONDĚLÍ - ZVÍŘÁTKA
apple 7.00 polotučný tvaroh
apple 10.00 zeleninová miska [3 druhy papriky]
apple 12.45 mrkvový perkel
apple 16.00 bílý jogurt
apple 19.00 brokolice se sýrem

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star 2,5 l tekutin (čaj,voda)

ÚTERÝ - KYTIČKY

apple 7.00 musli se sojovým mlékem
apple 10.00 jablko
apple 12.45 sojový rohlík se sojovou nátěrkou
apple 16.00 zeleninová miska
apple 19.00 zdravé bramboráky
x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

STŘEDA - ZVÍŘÁTKA
apple 7.00 tvaroh polotučný
apple 10.00 krůtí šunka,nízkotučný sýr
apple 12.45 tuňák
apple 16.00 mozzarela,rajčata
apple 19.00 mrkvový perkel,sýr

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

ČTVRTEK - OČISTA [KYTIČKY]
apple po celý den pouze ovoce a zelenina

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

PÁTEK - ZVÍŘÁTKA
apple 7.00 omeleta ze 2 vajec,šunka,sýr
apple 10.00 krůtí šunka,nízkotučný sýr
apple 12.45 tuňák
apple 16.00 mozzarela,rajčata
apple 19.00 kuřecí maso na másle, mrkvový perkel

x jízda na kole
x posilování (400 sedy lehy, 600 nohy,stehna)
x 1 hodina běh
star2,5 l tekutin (čaj,voda)

SOBOTA A NEDĚLE BUDE DO PÁTKU DOPSÁNA

**KAŽDÝ DEN BUDU PSÁT ZDA BYL PLÁN SPLNĚN



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Saphire Saphire | Web | 18. března 2012 v 17:01 | Reagovat

to bude makačka.. drž se:)

2 motivovana motivovana | Web | 18. března 2012 v 19:16 | Reagovat

tak jestli ti to vyjde tak jsi fakt dobraa :) vypada to moc dobre

3 FatLady FatLady | Web | 18. března 2012 v 21:12 | Reagovat

velké ambice! Držím palce aby si to zvládla! Já si většinou napíšu plán na celej týden a pak to stejně různě měním xD

4 Merveilles Merveilles | Web | 19. března 2012 v 21:15 | Reagovat

U tebe snad ani nemusim psát, že ti držím palce jelikož ty to vždycky dodržíš co napíšeš :) Máš to pěkné, já bohužel poslední dobou žiju hrozně hekticky a dost čatso nemám čas něco připravovat nebo nakupovat, tak musim vždycky dost imrovizovat z toho co je doma :/

5 Lexie Lexie | Web | 23. března 2012 v 9:44 | Reagovat

Týjo za jak dlouho se ti podařilo zhubnout  3,5 kila? :) Já teda hubnu taky ale spíš jen posilováním Jinak hodně štěstí :p

6 Chloe Chloe | Web | 23. března 2012 v 14:11 | Reagovat

Asi tak. Já k 30 day shred cvičila ještě nějaké kardio od Jillian které bylo o dost hodně náročnější. Takže mi už ten třetí týden přišel naprosto lehounký:-D A  dneska? Nějaká Jillian je pro mě slabota:D

7 Chloe Chloe | Web | 23. března 2012 v 15:30 | Reagovat

já myslela že to vyplynulo z textu:D No byl to fajn start do posilování a  budování svalů:-)

8 Serena Serena | Web | 24. března 2012 v 10:23 | Reagovat

Moc pěkné, kdybych nebyla na intru, šla bych do toho :)

9 laara laara | Web | 25. března 2012 v 13:31 | Reagovat

Nejako sa neozývaš. Ani víkend si nedopísala. Dúfam, že si v poriadku, zdravá a živá a že chudnutie ide. :) Však ani ja som tu dlho nebola.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama